落枕脖子疼怎么办?五招快速缓解疼痛

2016-08-10 16:10:23 来源: 88养生馆

落枕脖子疼怎么办?五招快速缓解疼痛

  睡醒后发现自己脖子僵硬疼痛,有可能是由于枕头太高了,或者是脖子不小心受凉等原因,怎么办呢?中医教你五招快速缓解疼痛,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  教你五招快速缓解疼痛

  第一招、冷敷

  如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

  第二招、热敷

  等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。

  第三招、按摩

  病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。

  按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

  第四招、运动疗法

  坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。

  第五招、抚摸疗法

  患者正坐,医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止;

  然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸,最后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。

  抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。

  自制中药枕头预防落枕

  在制作枕头时,可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。

  另外,平日要注意颈部保健,如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。

  久处冷气空调环境者,更要注意颈部保暖,尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。