秋季饮食牢记五大要点 切不可胡吃乱喝

2016-08-10 12:22:55 来源: 88养生馆

秋季饮食牢记五大要点 切不可胡吃乱喝

  随着秋季的到来。气候开始慢慢转凉,在饮食方面我们也应该多注意,以防止引起肠胃不适。秋季饮食应该注意五个要点,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  秋季饮食牢记五要点

  第一点、不吃过燥的食物

  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物。

  另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

  此外,普通人立秋后在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

  第二点、不暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。

  因此,在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

  第三点、不吃油腻、煎炸的食物

  油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

  第四点、不吃辛辣生冷的食物

  秋季还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

  另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。

  因此,饮食注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  第五点、不盲目控制饮食

  秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食,这种做法不可取。

  无论任何季节,忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供,主食更是不可缺少的营养来源。

  此外,常被减肥一族鄙视的肉类,也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。因此,盲目改变饮食结构,对于身体有害无益。