秋季饮食注意两方面 多食养肺润肠之物

2016-08-10 11:58:06 来源: 88养生馆

秋季饮食注意两方面 多食养肺润肠之物

  入秋后,随着大雨天气转凉,相比往年伏天,湿热的感觉不明显。然而,随着气候的变化,养生也应从“养阳”转向“养阴”。那秋季饮食应该注意哪些方面呢?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  秋季饮食注意两方面

  第一、吃蜜不吃姜

  蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。

  另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。

  比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。

  除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

  第二、吃果不吃瓜

  民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止,但一些“果类”却可以多吃。

  比如梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

  龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。

  苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

  葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

  温馨提示:由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。因此,饮食注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  另外,由于秋季气候宜人,食物丰富,有些人往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。因此,在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲。