四类人的肠道容易生病 推荐豌豆洋葱糙米饭

2016-08-05 16:33:44 来源: 88养生馆

四类人的肠道容易生病 推荐豌豆洋葱糙米饭

  现在很多人由于工作太忙,根本没时间好好地吃顿饭,即使有时间,回到家觉得太累了,也只是吃个快餐就解决了。然而,这些举动非常不利于肠道健康,还可能使肠胃功能失调……现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  四类人的肠道容易生病

  第一类、压力过大的人

  研究指出,经常承受庞大压力的人,肠道蠕动能力也较差,这是因为压力会杀死肠道的好菌,从而引发消化不良问题。

  另一方面,当人紧张或烦恼时,负面情绪会通过大脑皮质,进而影响到神经系统,直接导致胃肠功能失调。

  第二类、不爱喝白开水的人

  市售饮料常含有像是糖精、色素、碳酸等各类人工化学合成添加物,这些添加物会刺激肠道黏膜,引发肠道不正常蠕动,无法快速代谢出体外的化学添加物,会让肠道累积毒素,并造成便秘与肠道感染,甚至发炎危机。

  第三类、常外食、肉食的人

  经常外食、无肉不欢以及喜欢零食、快餐的人,肠道老化的速度最快。由于经常摄取肉类或油腻饮食,肠道会在新陈代谢过中产生大量毒素,对肠胃与肌肤都会造成不良影响。

  爱吃快餐的人则要注意过多油脂与高蛋白的问题,特别是肉类蛋白质消化后的代谢物很容易造成肠道老化,并让皮肤变得粗糙。

  第四类、经常熬夜的人

  习惯熬夜的人会将人体生理时钟打乱,晚睡晚起的时候,经常会错过早晨五至七点大肠蠕动最佳的黄金排便时间,也会影响消化系统的运作,造成便秘。

  如果又有吃消夜的习惯,就算在睡眠时,肠道也不得安宁的继续工作,肠道怎不老得快呢。

  推荐豌豆洋葱糙米饭

  材料:白米80克,糙米80克,豌豆仁50克,水1杯,洋葱50克,盐1/4小匙。

  做法:先将白米、糙米和豌豆仁洗净,洋葱洗净、切碎。然后将白米、糙米、豌豆仁和洋葱放入电饭锅中,加水和盐,煮熟成饭即可。

  功效:豌豆富含膳食纤维,有清肠排毒的作用,所含的维生素C,能促进糙米中维生素B1的吸收,可舒缓压力、镇静安眠。

  生活压力大的人,建议多吃这道饭食。