为何老是腿抽筋?七个原因你不得不知

2016-08-01 17:37:54 来源: 88养生馆

为何老是腿抽筋?七个原因你不得不知

  你是否试过这样一种情况,晚上睡觉的时候,突然小腿一阵抽搐,甚至痛醒。为何老是会腿抽筋呢?如何可以缓解这一抽筋现象呢?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  抽筋的七个原因你不得不知

  原因一、缺钙

  在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

  原因二、出汗过多

  运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,由于体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

  原因三、寒冷刺激

  冬季在寒冷的环境中锻炼,由于准备活动不充分,或者夏季游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。另外,晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

  原因四、疲劳过度

  当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  原因五、睡眠姿势不好

  如果长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  原因六、肌肉连续收缩过快

  剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  原因七、雌激素下降

  老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  试试冰糖炖鸡肠

  中医认为,鸡肠入肾经,临床一般用来治疗遗尿、遗精、痔漏等疾患,具有补益肾气的功效,炖冰糖有温补的作用。所以,对因着凉引起的腿抽筋能起到一定缓解作用。

  需要注意的是,这个方子不能缓解其他原因引起的腿抽筋,比如缺钙引起的腿抽筋就不适用。

  温馨提示:只要睡觉时注意腿部保暖,基本上就能有效预防因受凉而引起腿部抽筋的现象。此外,腿抽筋不是终身性的疾病,不存在一次治愈终身不犯的说法,关键是注意预防。