体内湿气重的五个表现 两招帮你快速祛湿

2016-08-01 16:46:24 来源: 88养生馆

体内湿气重的五个表现 两招帮你快速祛湿

  夏季天气潮湿闷热,很容易会出现湿气入体的现象。那体内湿气重有哪些表现呢?又应该如何快速祛湿呢?不用着急,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  体内湿气重的五个表现

  一、起床时的表现

  起床的时候感觉疲劳,头昏,打不起精神来,浑身不清爽,人也懒得动,小腿发酸、发沉。

  二、刷牙时的表现

  很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。

  三、如厕时的表现

  清晨方便后,观察一下大便是不是粘在马桶上,一箱水还冲不净;平时用手纸一两张纸就够了,突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净,这就说明身体有湿邪了。

  大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿,正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。

  四、洗漱时的表现

  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

  如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

  五、体态虚胖

  饮食作息和原来一样,但体重却明显增加。其实,湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的,还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。

  学会两招有效祛湿

  第一招、吃掉湿气

  由于湿气的产生与脾胃功能紧密联系,因此除湿要着重从脾胃上下手,薏米、红豆、白扁豆、山药、冬瓜等食物都具有健脾化湿的作用。比如:鲜藿香、鲜荷叶泡水喝。

  中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。因此,饮食宜清淡,同时要克制油腻食品、凉性水果及生冷食物的食用量。

  第二招、出汗除湿

  汗出不来,湿气也就很难散出去,如果湿气停在体内,就会诱发疾病。因此,越是湿热的环境,越应该主动去出出汗。

  运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。尝试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  此外,日常生活中要尽量少在潮湿环境中,比如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出,家里时不时开窗透气等。