夏季喝好三杯“养生水” 清热解毒又止咳利咽

2016-08-01 12:08:33 来源: 88养生馆

夏季喝好三杯“养生水” 清热解毒又止咳利咽

  炎热的夏季,很多人喜欢吃烧烤、喝冷饮,最终导致上火、咳嗽等各种不适,怎么办呢?推荐夏季必喝三杯养生水,清热解毒,利咽止咳。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  夏季喝好三杯“养生水”

  第一杯、清咽水

  材料:柿饼、胖大海、罗汉果。

  做法:将现在热卖的柿饼放碗里头,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海,洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中,用开水泡5分钟就行了。

  功效:胖大海、罗汉果都是经典的清火良方,泡水后长期饮用,有清咽止痛、止咳消肿的作用。需要提醒的是,柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用,别给洗掉了。

  第二杯、养肤水

  材料:柿叶、薏苡仁、紫草。

  做法:将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行,滤渣取汁后加冰糖调味即可。

  功效:薏苡仁富含维生素B1、B2,能使皮肤光滑,并有利尿、消水肿的作用。柿叶有润肺通便的作用,经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便。此外,紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

  第三杯、祛火水

  材料:槐花、茯苓、新鲜山楂。

  做法:山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮十分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行。

  功效:槐花有清热解毒、凉血润肺的功效;茯苓能够清火、增强人体免疫力;山楂喝起来酸酸甜甜的,还有降血脂的作用。

  这四个时刻必须补水

  早上六点:清晨第一杯水经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后喝250ml的水,既可以补充一夜消耗的水分,又可以帮助肾脏及肝脏排毒。

  早上九点:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡或者茶,给自己倒一杯清水,适时地为身体补充水分。

  早上十一点:在办公室工作一段时间后,一定别忘了起身活动活动,同时给身体补充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助于放松你紧张的工作情绪。

  下午六点:离开办公室前最好能再补充一杯清水,以缓解下班路途中的缺水现象。

  温馨提示:除了口渴,健康的人还可以用尿液颜色来注意何时应该多补充水分。

  尿液颜色正常应该是淡黄色,如果颜色太深就必须多补充水分,若颜色很浅就可能是喝水太多了。