夏季养生学会“以热制热” 不落病根不受罪

2016-08-01 11:30:22 来源: 88养生馆

夏季养生学会“以热制热” 不落病根不受罪

  炎热的夏季,很多人会选择食用冷饮消暑,然而,这样只会让寒气凝聚体内,整个人都会更加困倦无力,更可能会落下病根,怎么办呢?中医认为,夏季养生应当“以热制热”,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  夏季应当以热养生

  原则一、热水泡脚

  脚是第二心脏,热水泡脚可以供给能量,中医认为,“热则血行、寒则血凝”,热水泡脚可使气血运行通畅,增加足部血液流速、流量,增强新陈代谢。

  另外,热水泡脚时水温以42℃~45℃为宜,辅以艾草、红花等活血中药材效果更佳。

  原则二、远离寒邪

  饮食上注意少食生冷食物,用姜等食物来温中散寒,生姜、红糖冲服效果更好。

  需要注意的是,千万不要长时间待在封闭的空调房,也不要洗冷水澡。

  原则三、坚持喝热茶

  热茶利于汗腺排汗,达到散热的效果;另外,茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

  原则四、坚持洗热水澡

  热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气,热毛巾擦脸擦身,易去除灰尘污垢,还能排汗降温透气。

  原则五、有技巧的锻炼

  中医认为,“运则生阳”,夏季运动,可以加速体内新陈代谢,并且有助发汗。但最好选在早上锻炼,选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式,中午太阳毒,大汗淋漓必伤及气血。

  温馨提示:女性朋友更要热养,尤其体质偏寒的女性更要注意保暖,少吹空调多运动,做蒸汽浴促进出汗排毒。

  如果寒性体质已导致宫寒、严重痛经、肾阳亏虚等问题,趁着伏天适当配合中药调理效果会更好。