夏季养生护脚很重要 可祛暑湿防便秘

2016-07-27 11:45:05 来源: 88养生馆

夏季养生护脚很重要 可祛暑湿防便秘

  夏季天气炎热,我们往往忽略了对脚的养护,也不像冬天那么勤快的泡脚了。其实,夏季护脚能够祛暑热,防便秘,夏季养生一定不能忽略!现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  一、夏季护脚防便秘

  夏季暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,阳气容易受损。一旦受损,到了秋天,很可能就没有足够的阳气可以收藏了,可能导致体质本来就差的人,免疫力下降,尤其对消化系统影响明显,容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。

  按摩脚底有利于助长阳气,尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴,也有助于养生。

  此外,还可以双手握脚,用大拇指和大鱼际按压脚背,其余四指按压脚底,以脚底中心线为轴,从脚趾到脚跟依次按压64次,力度适中。

  二、夏季泡脚祛暑湿

  夏季天气炎热,很多人都不再泡脚,再加上贪凉,吃很多寒凉食物,直吹电扇、空调等,寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内,如果不及时祛除,等到秋冬时节,就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。

  坚持温水泡脚有助于祛除暑湿,若能再与全身调理相配合,便可以防止秋燥伤阴、伤肺,促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜,每次泡20~30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜,防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚,以免影响消化。

  需要注意的是,有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人,不适合泡脚。

  三、夏季暖脚防胃痛

  中医认为,“寒从足下生,病从寒中来”。脚在下,属阴,寒邪也是阴邪,所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;双脚离心脏远,血流量小,脚面的温度比身上低,一旦受凉、寒凝,就会影响气血的运行。

  血液循环差,不但皮肤受损,还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症,这就是“养树护根,养人护脚”的道理所在。

  因此,即便是夏季,老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜,在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”,避免脚部受凉。此外,还应避免脚部被冷风直吹,下雨时最好穿雨鞋。

  四、夏季穿对鞋子护脊椎

  很多人没有注意到,鞋子穿不对,对脚乃至人体全身都可能造成伤害。不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形,从而对人体的内脏功能产生刺激。

  比如脚的大拇指因穿鞋不当受挤压,可能会影响人体的头部功能;大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等。

  因此,夏季最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋,鞋后跟以高1.5~2厘米为宜,这样有利于支撑足弓,减少足部疼痛。

  此外,大家还要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。