夏季六个举动很“伤心” 调养从日常生活做起

2016-07-27 11:12:34 来源: 88养生馆

夏季六个举动很“伤心” 调养从日常生活做起

  炎热的夏季,熬夜等举动非常不利于心脏健康,怎么办呢?夏季养心应该怎么做呢?养心请避免六个举动,调养从日常生活做起。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  夏季六个举动很“伤心”

  第一个、熬夜

  夏季昼长夜短,造成了很多人晚上睡眠的不足,如果熬夜,那么将耗损阴气,容易发生心火大现象。

  第二个、运动过度

  劳则气耗,夏季的晚上很多人会选择户外运动,起到锻炼身体和减肥的作用。但是过度运动,也会导致气虚,内脏功能的减退和气的生化不足。所以,夏季晚上的运动要适可而止,避免过度运动和剧烈运动,根据自身的身体情况而定。

  第三个、大量喝酒

  夏季是啤酒畅销的季节,大量的饮酒会让心率加速、血压升高,破坏心肌,诱发心脏病的出现。

  第四个、喝水少

  由于夏季的气温高,人体出汗多,如果喝水过少,血液黏度高,容易诱发心血管疾病。所有,夏季养心,还需要注意补水。

  第五个、久卧

  夏季天气炎热,大多数人在晚上选择在空调室内纳凉,年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴,一动不动。在中医看来,气是运动的,经常躺着不动,身体反而容易疲惫,气机损伤。

  第六个、经常使用空调

  空调的使用大大提高了生活的舒适度,但是室内外温差大,容易引起血栓堵塞血管,从而诱发冠心病、心肌梗死等。另外,空调室内空气混浊,容易引发感冒、风湿性疾病、心绞痛和心率失常。

  养心从日常生活做起

  一、饮食养心

  因为夏季容易心气旺,出汗多,伤气阴,所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻,反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆类、蔬菜等。另外,中医认为苦味入心,夏季多吃苦菜也是不失为养心方法,如苦瓜、苦苣、莴苣等。

  二、运动养心

  在中医看来心主汗液,汗为心之液,所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象。但是完全的不运动反而会伤心气。所以,夏季晚上的运动要适可而止,不宜进行剧烈运动,可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式。

  三、静养心

  夏季养心应避免情绪过于激动,情绪起伏。而且,情绪稳定,还有助于内分泌平衡,血压稳定,避免诱发心脏疾病。另外,夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠。