夏季调养从四方面着手 谨守“静心养生”原则

2016-07-22 10:49:08 来源: 88养生馆

夏季调养从四方面着手 谨守“静心养生”原则

  炎热的夏季,人们感到异常烦躁,整个人都感觉没什么精神,怎么办呢?怎样才能更好地调养身体呢?最好从四个方面着手调养,做到“静心养生”!现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  从四方面调养身体

  第一方面、饮食调养

  夏季饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

  可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。

  第二方面、精神调养

  夏季天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,精神不集中等情形,有人称之为 “精神中暑”。

  因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则,保持心境清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。

  要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳,高山流水,使你心旷神怡,心平气和。

  第三方面、运动调养

  酷暑时节,最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。

  选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。

  第四方面、起居调养

  夏季湿热交蒸,人们易因高温高湿使汗液不易蒸发,或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,炎热的夏季,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。

  避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日,同时要适当补充水分,以感身心舒适为宜,体质寒的人更要应以热饮为主。

  大暑过后,虽天气炎热,但阴气也开始增长,人体腠理疏松,脏腑内里空虚,此时若贪凉,或久卧空调房间,或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等,易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。