夏季养生重在养脾 做到饮食有节不贪凉

2016-07-22 09:56:25 来源: 88养生馆

夏季养生重在养脾 做到饮食有节不贪凉

  炎热的夏季,人们的脾胃功能更加差,容易出现食欲不振的现象。那夏季养生应该注意哪些问题呢?又应该如何调理身体呢?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  夏季养生注意事项

  第一点、夏季养生重在养脾

  中医认为,脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身,在五行中属土,喜燥恶湿。而长夏季节阴雨连绵、潮湿,人最易出现脾虚湿困。因此,夏季养生养脾是重点,而晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。

  另外,夏季不仅要保养脾胃,还要利湿。薏米、红豆等食物,对健脾利湿有很好的作用,可将薏米、红豆和不去心的莲子放在一起煮成粥,有助于排出湿气,调节脾胃。

  第二点、饮食有节不贪凉

  西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之,而解暑最好的办法是喝热茶。

  炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。

  另外,不要过度贪凉,不要长时间呆在封闭的空调房里,也不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨。应常洗热水澡,热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒。

  第三点、夜卧早起

  一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

  第四点、适时适量运动

  夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。

  在运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

  第五点、注意补充水分

  炎热的夏季,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

  此外,头疼的另一种原因是人体出汗时体表血管会扩张,可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。