夏季养生睡好“子午觉” 饮食要减酸增苦

2016-07-19 15:28:41 来源: 88养生馆

夏季养生睡好“子午觉” 饮食要减酸增苦

  夏季天气炎热,容易引起各种疾病,那么,夏季养生应该注意哪些问题?在饮食方面又有什么讲究呢?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  夏季要睡好“子午觉”

  夏季阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁。因此,夏季要注意养“心”,保持心境平静,心情愉悦。

  起居上宜睡好“子午觉”,即最迟晚上11时前进入梦乡,中午要适当小憩。

  此外,虽然夏季天气炎热,但也要适度进行体育锻炼。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时,在海边、公园等空气清新的地方,进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动。

  夏季可多吃“苦”

  夏季肝气弱,心气正旺,金气受伤,饮食应注重调理脾胃,益肝补肾,建议减酸增苦。夏至前后可多饮绿豆汤、吃些莴笋、苦瓜等苦味蔬菜,另外还要多食新鲜蔬菜和水果。

  一些疾病适宜“冬病夏治”

  夏至后很快进入“伏天”,这个时节一些在冬季常发以阳虚阴寒为主的慢性疾病,如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肠胃病等,反而减少发作或不发作,故此时施行“冬病夏治”疗效显著。

  采用穴位敷贴、督灸等温补阳气的中医外治疗法,不失时机地补益阳气,提高人体的免疫力,以预防其在冬季复发或减轻发作症状及次数。

  推荐夏季养胃汤

  第一款、砂仁黄芪猪肚汤

  材料:砂仁6克,黄芪20克,猪肚1个。

  做法:将猪肚洗净,将砂仁、黄芪装入猪肚内,加水炖熟,调味食用。

  功效:具有益气健脾、消食开胃的作用。

  第二款、北芪党参猪肚汤

  材料:猪肚半个,生姜4片,北芪15克,党参20克。

  做法:用盐将猪肚搓擦、洗净,与其他材料同放入煲内,加4碗水,煲两小时,即可饮用。

  功效:此汤具有健脾补虚的作用。