男人必备九种保健食物 身体强健更有魅力

2016-05-08 21:50:00 来源: 88养生馆

男人必备九种保健食物 身体强健更有魅力

  在社会的重压下,很多男人身上背负着很多责任,身体更易透支。因此,男人一定要学会好好调理自己的身体。盘点九种男人必备保健食物,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  第一种、富含铬的食物

  铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平,可以多吃谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等补充。

  第二种、富含欧米伽3脂肪酸的食物

  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。而沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸,具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。

  第三种、富含硼的食物

  研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%,要多吃葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。

  第四种、富含钙的食物

  研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥,而牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等含钙量非常高。

  第五种、富含番茄红素的食物

  有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效,可以多吃西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

  第六种、富含叶酸的食物

  研究发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等含大量叶酸。

  第七种、富含硒的食物

  动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

  第八种、富含维生素E的食物

  专家表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险,要多吃花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。

  第九种、富含精氨酸的食物

  精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲,可以多吃豆制品补充。