夏季养生谨记六大原则 饮食宜淡忌贪凉

2016-05-07 20:06:51 来源: 88养生馆

夏季养生谨记六大原则 饮食宜淡忌贪凉

  夏季刚到,随着时间的推移,温度会越来越高,身体要应对高温,应该如何调理呢?夏季养生谨记六大原则,增强体质,让身体更健康。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  夏季养生谨记六大原则

  原则一、夏季养生要饮食清淡

  随着夏季的到来,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。夏季饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

  因此,夏季养生宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

  将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

  原则二、夏季养生要避免贪凉

  炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。

  专家认为,夏季,人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。而过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病。

  另外,很多人晚上睡觉整夜开着空调,或者干脆在地上铺个凉席。然而,夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

  原则三、夏季养生要食补凉血

  夏季气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间,还人以轻松自然。

  原则四、夏季养生要早睡早起

  中医认为“夏气与心气相通”,夏季养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗粮。

  起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。

  原则五、夏季养生要精神养生

  专家认为,夏季天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

  原则六、夏季养生要谨防外感

  夏季到来,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。

  因此夏季养生情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。