有空多搓搓这六个部位 舒筋活血又提神

2016-03-15 15:43:33 来源: 88养生馆

有空多搓搓这六个部位 舒筋活血又提神

  你刚睡醒时是否会搓一搓脸让自己更清醒?其实,如果我们有意识地搓一搓我们身体的某些部位,不仅能够舒筋活血,还能够延年益寿。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  一、搓鼻翼——预防感冒

  做法:两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。

  功效:可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。

  温馨提示:注意要保持手的卫生,不然会对你的鼻子造成污染,会损伤皮肤。

  二、搓前额——提神

  做法:将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。

  功效:在疲劳时搓一搓前额,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽,是提神的好方法。

  温馨提示:干性皮肤的人搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害,也容易引起血压升高,要适可而止。

  三、搓两耳——涨听力

  做法:搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分)。

  功效:促进毛细血管的充盈和外周循环的改善,提高听力。

  温馨提示:搓耳朵时也注意不要太用力,别伤害到自己。此外,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。

  四、搓腰眼——暖肾脏

  做法:按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

  功效:可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

  温馨提示:肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

  五、搓胸胁——调情志

  做法:将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋,做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。

  功效:可以增强心肺功能,还可以舒缓情志,调畅情绪。

  温馨提示:人生气时,总是会用手抚摸自己胸的中间,从上到下,其实这就是搓胸胁。

  六、搓肚子——理肠道

  做法:将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。

  功效:顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。

  温馨提示:由于饮食不太注意等,肠胃不好可是件常见的事,搓肚子可将症状改善很多。