春季养生不忘七原则 全身轻松精神好

2016-02-16 15:12:00 来源: 88养生馆

春季养生不忘七原则 全身轻松精神好

  春季到了,但是气温还是比较低,稍不注意,还是容易感冒生病。那初春养生应该注意什么呢?为您盘点春季养生最应该遵守七大原则,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  一、保护肝胆最重要

  春季,肝脏更加脆弱,要想保护肝脏,就需要少吃油炸食品,少用动物油煮菜,每天最好吃1—2把坚果。

  二、补B族维生素

  春季人的大脑比较容易兴奋,B族维生素能够有效增强细胞能量,对神经系统有镇定作用,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

  三、到户外和大地“共振”

  春季气温不会太低,室外的空气也比较清新,能够帮助放松,减轻压力。另一方面,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

  四、进行“身体大扫除”

  经过了一整个冬季,可以为你的身体进行大扫除,多吃水果蔬菜清理肠道,两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

  五、多吃豆芽

  春季万物复苏,人的身体活动,需要高质量的营养,豆芽能够为我们提供最为鲜活的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质

  此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

  六、做伸展运动

  一整个冬季下来,人的身体好像都退化了,浑身都很僵硬,因此可以多做伸展运动,以唤醒身体。年轻人可以选择做瑜伽,老人可以打打太极。

  七、草药排毒

  春季可以使用草药进行排毒,番泻叶能清肠,甘草有助于能量平衡和消化,蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合等,可以根据自身的情况进行选择。