一项在《Sleep Medicine》期刊上发表来自亚洲四个国家的跨国性研究，名为《Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea》（亚洲成年人睡眠时间与全因和重大死因死亡率的关联），详细研究了日本、中国、新加坡和韩国成年人的睡眠时间与其死亡率之间的关系。

这项研究于2018年发表在Sleep Medicine期刊上，中文译作“妇女健康倡议中睡眠时间和质量与全因死亡率和全因死亡率的关系”。

探究了大量的人口统计数据、睡眠时间和死亡数据，通过复杂的统计分析，研究人员寻找出睡眠时间与全因和重大死因死亡率之间的关联。

睡眠时间过短或过长都与总体死亡率有关。

更具体地说，睡眠不足会导致总体死亡率、心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病的死亡率增加。

而睡眠过长则与总体死亡率、心血管疾病、呼吸系统疾病和消化系统疾病的死亡率增加有关。

不过，这与最佳睡眠时间的关系并非线性，而是呈现出一个J型关联。

短期睡眠持续与总体死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率呈正相关，而过长的睡眠则显现出U型曲线关系。

换句话说，适中的睡眠时间能够降低总体死亡率和重大死亡率。

在研究结果中，还要考虑其他可能影响睡眠与死亡率关系的因素。包括生活方式、个人健康状况、社会经济因素等，这些因素在进一步研究中也需要被纳入考虑。

这项研究指出，最佳的睡眠时间大约是7小时。

男性比起7小时的睡眠，如果每晚睡眠超过8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%。而睡眠不足5小时，全因死亡率也会升高16%。

女性的情况也类似，每晚7小时的睡眠是最佳的。多睡1小时或少睡1小时都会导致全因死亡率增加。

相比之下，睡眠过长对健康的影响甚至更大。无论男性还是女性，当睡眠时间超过10小时时，全因死亡率都会显著增加，分别增加了43%和55%。

然而，得出最佳睡眠时间的确切数字可能会有挑战性，因为每个人的生理和心理需求都会有所不同。

这就是为什么我们需要更全面地看待这个问题。睡眠时间的确重要，但同样重要的是保持规律的睡眠时间表，关注睡眠质量，并坚持健康的生活方式。

虽然这项研究提供了有趣的结果，但我们仍需谨慎对待，并确保按照自身需求和感觉来获得适当的睡眠。