在这个人口老龄化加剧的时代，如何迈向健康老龄生活，是所有人都需要深思并行动的问题。
近期，《柳叶刀·老龄健康》的一项研究对这个话题提供了新的科学观察。研究以1934-1944年期间出生的芬兰赫尔辛基出生队列为观察对象，并根据慢性疾病、认知功能、体能、抑郁症状、疼痛干扰和社会功能等6项标准的临床数据，来判断个体是否生存且未患可能影响功能的慢性疾病，即健康生存。
结果显示，随着年龄的增加，健康生存的概率逐渐下降。到达65岁时，男性的健康生存率为42.8%，女性为40.1%。当年龄达到75岁，男性的健康生存率则下降至22.5%，女性为24.4%。
而营养状况、吸烟史以及使用降脂药物等因素，都是影响健康老龄化的重要因子。
这些研究结果强调，我们需要在整个生命周期中，关注并改善这些影响因素，以促进健康的老龄化。
那么，在应对老龄化的挑战过程中，能给我们带来怎样的启示和指引呢？
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食疗的重要性
膳食营养是健康生存的基石，中医建议通过均衡的饮食来确保营养的充足摄入，提倡五谷杂粮，多吃蔬菜水果，少食肥甘油腻。
2
戒烟和过量饮酒
吸烟和过量饮酒会损伤人体的肺肝，降低人体的免疫力，容易引发各种疾病。因此，戒烟限酒是提升健康生存概率的重要环节。
3
“生于动，静者死”
鼓励定期运动，以提高身体素质，增强体质，延缓衰老过程。运动方式可以根据个人情况选择，如散步、做太极、瑜伽等。
4
“心志和畅，气血流通”
注重精神调理，我们应该保持乐观积极的心态，利用音乐、阅读、旅游等方式调节情绪，保持心理健康。