秋困袭来怎么破?学会四招精力充沛一整天

2016-08-15 11:29:21 来源: 88养生馆

秋困袭来怎么破?学会四招精力充沛一整天

  进入秋季,尽管睡眠充足,但很多人还是感觉非常累,上班都没精神,怎么办呢?学会四招赶走秋困,让你精力充沛一整天。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  学会四招赶走秋困

  第一招、周围五彩斑斓

  试想一下,我们周围的色彩都只有明暗不同的灰色系,是不是立马就能感觉生活很沉重?情绪也会随之变得消沉,还会感觉很疲劳。

  如果我们在自己平时工作和休息的环境中,增加一些暖色系的装饰,例如黄色、橘黄色,尤其是红色的装饰物,这些火焰一般的颜色,能让我们的神经为之一振。

  这是视觉刺激对神经系统的影响,虽然暖色能使你消除疲劳,但过度使用,可能会变得十分刺激,精力就会很容易被耗完。

  所以,即使你很想让自己的精力充沛,也别把自己周围都弄成红色,最好还是五彩斑斓点吧!

  第二招、一天8~10杯水

  周期性低血压被认为是神经中枢血压过低,可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴,体内已丧失大量的液体,体内的液体水平降低,那么我们的体力就会下降,缺水能引起血压降低而带来疲劳。

  我们年轻人一般一天要喝1500~2000ml的水,如果我们喜欢运动,做了大量的锻炼,那么喝水量就要随之增加了,而且不能是口渴了才想到要喝水。

  另外,有些人站得时间长了些就会眩晕,站着淋浴的时候都会有头晕眼花的感觉,这就很可能是神经中枢血压过低。

  如果自己本身就是神经中枢血压过低的患者,那就应该早就医,包括调节血压,饮食多吃流食,增加些食盐的摄取量等,即使身体健康的人,平时也要注意喝足够的水,避免血压降低而带来疲劳。

  第三招、增加蛋白质

  工作压力大的时候,吃点甜食会让心情好很多,久而久之,我们开始很依赖甜食了。秋天,困意不断,工作依旧,办公室里习惯性都要放点甜食,时不时吃上点儿,这样,情绪也会好很多,精神也就不会太差。

  可是,如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低,你下午就会感到疲劳。因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量,而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。

  所以,为了维持平衡,如果中午进食的糖类多了点,就要适当增加蛋白质的摄入,只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质,就能帮你避免下午的消沉。

  第四招、喝党参茶

  工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等,中医认为这是气虚引起的,一般由于肺气虚弱或肺脾气虚,导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神也不足。

  专家建议,有这些表现的人喝些党参茶,再配些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药,而且比较平和,价格也比较便宜,很适合保健用。

  制作党参茶时,用20克党参,10~15克黄芪,用水煎煮10分钟再喝更好。对于秋季容易反复感冒的人,常喝这道党参茶也有预防感冒的作用。

  需要注意的是,由于秋季气候干燥,上火期间最好别喝这道茶,否则可能加重上火症状。