高温防暑牢记四大原则 渴才喝水已经太迟

2016-08-04 11:29:48 来源: 88养生馆

高温防暑牢记四大原则 渴才喝水已经太迟

  进入夏季,多个地区持续高温,像是要把人烤焦……在这高温酷暑下我们应该如果防暑降温呢?四个高温防暑原则一定要牢记,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  高温防暑牢记四大原则

  原则一、不要等口渴再喝水

  高温天气会体温升高、容易缺水,应注意及时补水,不要等口渴了再喝水,那就太晚了。

  高血压、冠心病、脑血管病患者早上起床要先喝一杯水,补充身体失去的水分,降低血液粘稠度。

  另外,大家还应随身携带一些防暑药品和用品,户外工作者可以用冰毛巾擦身体进行物理降温。

  原则二、合理安排出行

  一般人群在高温热浪天气下,要尽量避免上午10点到下午4点之间的出行,尤其注意不要在阳光强烈照射下运动,包括体育锻炼、快走、跑步等等。

  在阳光照射的高温天气下,户外活动要做好防护措施,包括穿透气性好、浅色衣服,长期户外活动建议穿长袖衬衫、戴太阳镜。

  对于裸露在外的皮肤,可适当涂些防晒霜,避免日光性皮炎或晒伤。

  脆弱人群,包括老人、孕妇、婴幼儿、流浪乞讨者和高血压、冠心病、心脑血管病等慢性病患者,应避免在阳光照射下的室外活动。

  对于户外工作者,应该合理安排工作时间,轮换作业,尽量减少高温时段的室外作业。