推荐夏季必食的六种食物 提神养胃促消化

2016-08-01 11:03:28 来源: 88养生馆

推荐夏季必食的六种食物 提神养胃促消化

  炎热的夏季,让人感到混混沌沌的,还没什么胃口,怎么办呢?为您推荐六种夏季必食的食物,能够有效帮助提神、养胃、助消化……现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  夏季必食的六种食物

  第一种、苦味菜

  夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等,此时吃些苦味蔬菜对健康大有裨益。

  现代营养学研究证明,苦味蔬菜中富含消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

  苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。

  第二种、食醋

  酷夏出汗多,人易疲劳,多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化吸收,促进食欲,还能解除困倦,帮助人体保持充沛精力。

  另外,醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等夏季多发肠道传染病有预防作用。

  第三种、鸭肉

  夏季人体能量消耗大、新陈代谢旺盛,必须增加蛋白质的供应。鸭肉不仅富含蛋白质,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利水化湿的作用,根据中医“热者寒之”的原理,鸭肉特别适合苦夏、上火、阴虚燥热者食用。

  第四种、番茄汤

  番茄汤所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,尤其适合中老年男性食用。

  第五种、含维生素E食物

  人在夏季会遇到三大危险,即强烈日照、臭氧与疲劳,而维E能将这三大危险降到最低。

  因此,可以多吃全谷物食品、坚果、奶制品等含维生素E较多的食物。

  第六种、热茶

  夏季离不开饮料,首选饮品就是热茶。喝热茶可以使毛孔扩张,随着汗液排出,人也会感到格外凉爽。红茶富含钾元素,既解渴又解乏。