每天都被闹钟惊醒?伤害等同于一次醉酒

2016-07-29 10:13:20 来源: 88养生馆

每天都被闹钟惊醒?伤害等同于一次醉酒

  你是否想每天都睡到自然醒?然而现实却是每天被闹钟叫醒,然后匆匆忙忙地赶去上班……然而,每天被闹醒对身体有没有伤害呢?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  被闹钟惊醒等同于醉酒?

  这两天,微博上流传的一则消息却吓着了不少人。微博中说,睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒,长期被闹醒将导致慢性压力,增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。这是真的吗?

  真有被闹钟“吵病”的人

  对于南京公交司机王师傅而言,闹钟绝对是不折不扣的“灾难”。因为工作需要,王师傅每天凌晨5点就得起床,晚上睡觉前设定闹钟则成了王师傅的“定律”。

  到了早晨,闹钟一响,容不得半点犹豫,王师傅便以极快的速度“腾”地起床,迅速完成早晨的各种必备“程序”,以致坐到公交车上拧下钥匙开始发动时,似乎还处在“半梦游”状态。

  “梦游”带来的后果便是注意力不集中。在一个月里,王师傅竟然连连闯红灯,光是罚款就交了一千多元。“总是觉得容易分神,看到红灯都反应不过来要停车。”王师傅告诉记者。

  没办法,王师傅去医院看医生,医生告诉王师傅,会出现这样的情况完全是因为长时间处在“被惊醒”的状态中,从而影响了正常的情绪和工作状态。“如果在深度睡眠中被吵醒,起床后的不适感会更甚。”

  学会五招健康叫醒

  第一招、早睡早起

  专家说,所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作,日落而息”的规律作息,在长时间的习惯养成后,自然醒一定不是奢望。

  第二招、定时起床

  专家建议,如果白领实在无法做到“按时睡觉”,可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒,可以稍微赖床一下,不用像机器人一样马上翻身起床。

  第三招、睡前窗帘留条缝

  专家说,阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟,同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。

  晚上拉窗帘时,不妨留一点空隙,当早上受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,伴随着生物钟同时提醒你,太阳“晒屁股”了,该起床了!

  第四招、意念起床

  你是否有过这样的经历,如果明天有什么重要的事情,你睡前多念叨几遍,第二天就会在这个点自然醒。

  专家认为,意念起床还是比较靠谱,这样的方法适合心理暗示比较强的人,潜意识记住了时间,则会形成准点起床的印象。

  第五招、闹铃设成“渐强”

  为了让脑钟更响,很多人都会设定强劲有力的音乐,然而,这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式,同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃,减小起床压力。