减肥最常见的五大误区!不需要绝对零脂肪

2016-07-26 12:07:49 来源: 88养生馆

减肥最常见的五大误区!不需要绝对零脂肪

  为了拥有美丽的体态,很多女性都在减肥的道路上努力着。然而,很多人都会陷入减肥误区,对减肥大业并没有任何帮助。为您盘点减肥最常见的五大误区,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  误区一、不能加餐

  饮食不规律和在两餐之间适度加一餐是不同的,在上午和下午加餐不仅能使人维持体能,还能促进新陈代谢。

  另外,规律的日常饮食就足以使人获取充足的能量,三餐吃好,新陈代谢就会促进机体消耗更多能量。然而,某一顿饭不吃就会促使人体储存脂肪,并且减少燃烧卡路里以确保能量足以支撑到下一餐。

  因此,为了能持续减脂,最好有规律的饮食。

  误区二、减肥等于绝对零脂肪

  对于大多数减肥的人来说,会尽量避免脂肪的摄入。然而,有的脂肪不仅不会增肥,甚至还有利于燃脂!

  比如,像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元必不可少的组成成分,在脂肪溶解中起到了很重要的作用。

  误区三、不吃牛油果

  和大多数水果蔬菜不同,牛油果的卡路里比糖还高,因此减肥的人通常不吃牛油果。然而,牛油果含有丰富的钾、镁、维生素及欧米伽3,对身体大有益处。

  由于饱和脂肪容易导致坏胆固醇含量升高,因此无论是为了健康,还是为了保持苗条,都应该尽量避免摄入饱和脂肪,而不应该拒绝牛油果这样的天然食品。

  误区四、节食不能停

  对所有吃货来说,控制饮食是一件十分痛苦的事。但实际上,过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。

  因此,节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。然而,时不时的暂停节食会使身体有时间调整好,从而加强减肥效果。

  在控制饮食中,有一点是很重要的,即要满足身体所需要的能量,维持正常新陈代谢,不能因为想快速减脂就让身体一直处于饥饿状态。

  误区五、拒绝巧克力

  黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分,对身体有益;但是,可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高,因此不建议食用。

  为了吃得更健康,您可以在食用一两块黑巧克力的同时搭配腰果、榛子等坚果,或者新鲜水果和一杯绿茶。