夏季燥热易上火?推荐四种清热降火食物

2016-07-14 11:57:20 来源: 88养生馆

  夏季天气炎热,很多人会出现口腔溃疡、长痘痘、喉咙痛等上火的症状。为您推荐夏季清热降火食物,有效帮你清除身体内火,还能够排毒通便。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  推荐夏季清热降火食物

夏季燥热易上火?推荐四种清热降火食物

  第一种、雪梨

  雪梨是夏季极好的一种降火养生滋补佳品,含有较为充足的水分,鲜嫩多汁、酸甜可口,因此通过多吃点雪梨来为身体降火是极好的选择。

  雪梨中还含有丰富的多糖类物质以及维生素,被人体摄取后能快速的被吸收,所以也是身体重要维生素的来源。

  雪梨中还含有大量的植物纤维成分,常吃点能有效的起到缓解便秘以及保护肠胃健康的目的,并还能消除由于高温作用使得身体内的水分流失加剧。

夏季燥热易上火?推荐四种清热降火食物

  第二种、黄瓜

  在炎热的夏季中吃点黄瓜是极其爽口的事情,黄瓜中含有丰富的水分和各种营养素,其含水量能高达98%。所以说多吃点黄瓜能很好的为人体进行营养素的补充,同时更能起到清热降火的作用。

  黄瓜中含有丰富的糖分,其中多以葡萄糖、果糖为主,而这两种糖分被人体摄取之后能快速的被人体所吸收,为身体进行能量的补充。

  其所含有的果糖、葡萄糖苷不会参与到正常的糖代谢过程中,因此对于一些患有糖尿病的人群,多吃黄瓜不会对身体造成不良的危害。

  此外,在黄瓜中还含有丰富的钾盐,这是人体生长所需的重要微量元素,被人体摄取之后能有效的促进血液进行代谢,从而帮助体内多余的废物排出体外,有效的维护了身心健康。

夏季燥热易上火?推荐四种清热降火食物

  第三种、豌豆

  天气较为炎热,胃口时好时坏,所以很难控制好食欲,有的时候能吃很多,而有些时候一口饭都不想吃,所以这便很容易导致一些食物在肠道中进行堆积不容易被消化。

  肠道中有过多的毒素都是造成人体上火的重要因素,所以常吃点豌豆便能很好的起到清肠润便的效果。

  因为在豌豆中含有丰富的粗纤维和纤维素,被人体摄取之后进入肠道中能有效的促进肠道进行蠕动,从而能对积存在肠道中的毒素进行分解,起到润肠通便的作用,对于防止便秘也发挥重要的作用。

  豌豆中还含有丰富的维生素C,这种物质能对体内的亚硝胺酶进行分解,从而形成亚硝胺,从而起到极好的防癌作用。

夏季燥热易上火?推荐四种清热降火食物

  第四种、荸荠

  荸荠是夏季中人们比较常见的水果,中医认为,荸荠性味甘寒,常吃既可以有效降火,又能为人体进行各种营养素的补充,因此对于一些容易上火的人来说,夏季多吃点荸荠是不错的选择。

  荸荠中含有丰富的糖、脂肪、蛋白质,这些物质都是人体生长所需的重要成分。所以多吃点荸荠不仅能带来爽口的口感,同时还能维护身体的健康发育,利于调节人体内的酸碱平衡,从而起到养生保健的目的。

  另外,在荸荠中还含有丰富的淀粉和粗蛋白,这两种物质在为人体补充所需的同时,还能有效的促进肠胃进行蠕动,从而起到润肠利便的作用,对于患有轻微便秘的人通过吃荸荠来调节也是很好的方法。