天气太热心情很烦躁?教你七招赶走坏情绪

2016-07-12 16:17:50 来源: 88养生馆

天气太热心情很烦躁?教你七招赶走坏情绪

  你是否有这样的感觉,每逢夏季,心情就会变得特别烦闷,还很容易发脾气?这到底是怎么回事?怎样才能赶走这样的坏情绪呢?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  天气热为何会特别烦躁?

  研究发现,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人的大脑灵敏度就会受到抑制,人就会出现情绪上的“中暑”表现,这在心理学上被称为“情绪中暑”,又叫“夏季情感障碍”。

  学会七招赶走坏情绪

  第一招、颜色法

  专家认为,颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。 如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。

  第二招、运动法

  运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。研究表明,跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

  第三招、暗示法

  研究发现,同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。

  专家表示,想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。

  第四招、呼吸法

  找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。

  扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。

  第五招、睡眠法

  睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。

  第六招、饮食法

  专家认为,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。

  多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

  第七招、音乐法

  研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌,效果更好。