经常熬夜可能会要命!九大危害你不得不知

2016-06-13 20:20:19 来源: 88养生馆

经常熬夜可能会要命!九大危害你不得不知

  欧洲杯又开始了,很多球迷不仅白天要上班,晚上还经常熬夜看球,这样熬夜对身体有什么危害呢?熬夜可能会熬出人命吗?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  熬个夜会“出人命”吗?

  2012年欧洲杯6月9日开始后,长沙球迷蒋小山每天熬夜看球,一场不落。6月19日凌晨,蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉,但从此一觉不醒,在梦中死去,年仅26岁。

  睡眠有点润物细无声的、很和谐的感觉,自然而然地来到,通常我们无法拒绝它。即使偶尔用喝咖啡等方式来拒绝,随后再补上也就好了,对身体没太大影响。

  没有人仅仅因为缺觉而死的,那个长沙球迷的死亡与他看球过程中的抽烟喝酒有很大关系。所以熬夜不是一定会死,熬夜死亡的多数是很多因素在共同起作用,熬夜只是其中一个诱因。

  为您盘点熬夜的危害

  危害一、对大脑伤害大

  研究发现,整晚没睡的受试者,其脑部的化学物质神经元特异性烯醇化酶(NSE) 和 S-100B蛋白呈上升趋势,而它们都是脑部损伤的标记物。实验结果显示,拥有良好睡眠,对于维持脑部健康是至关重要的。

  专家介绍说,常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝,头痛、失眠等也都会出现,这是因为熬夜造成大脑神经“加班”,而神经疲惫的结果就是消极“怠工”,造成脑神经慢性损伤。

  危害二、容易做噩梦

  调查土耳264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。

  危害三、增加乳腺癌风险

  研究发现,长期上夜班的女性,患乳腺癌的几率会翻倍。专家表示,长期连续熬夜暴露在人工光线之下,加上精神处于紧张状态,会干扰人体内荷尔蒙的分泌,从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素,增加患癌概率。

  危害四、降低免疫力

  有研究称,人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致,一旦这个节奏被破坏,人们免疫系统的抗病能力就会降低。

  而中医认为,夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,这个时间段不能保证按时休息,久而久之就会损伤肝气,降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉,有利于血液回肝解毒。