六个坏习惯比吸烟还伤身 你中了几个?

2016-04-27 21:05:19 来源: 88养生馆

六个坏习惯比吸烟还伤身 你中了几个?

  大家都知道吸烟有害健康,那你是否知道有时候坏习惯比吸烟还伤身?为您盘点六个比抽烟还伤身的坏习惯,你到底会中几个?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  六个坏习惯很伤身

  习惯一、长期缺觉

  研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

  建议:保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

  习惯二、一坐一整天

  研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。而长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。

  建议:工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

  习惯三、高温油炸食物

  多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

  建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

  习惯四、用燃气灶不开抽油烟机

  研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

  建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

  习惯五、室内日光浴

  调查表明,美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例,而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。

  建议:多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。

  习惯六、肉食吃太多

  研究发现,动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

  建议:以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白,中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。