推荐四款营养减肥粥 吃出健康好身材

2016-04-27 20:25:27 来源: 88养生馆

  减肥的方式很多,饮食减肥不仅效果明显,而且能够吃好吃的食物,一举两得。为您推荐四款营养减肥粥,吃出健康吃出苗条身材。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  推荐四款营养减肥粥

推荐四款营养减肥粥 吃出健康好身材

  第一款、紫糯薏米粥

  材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。

  做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

  减肥原理:紫糯也就是黑糯米,黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!

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  第二款、芹菜粥

  材料:粳米100克,芹菜、生菜葱花若干。

  做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

  减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

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  第三款、红豆黑米粥

  材料:黑米100克,红豆50克,青豆、黄豆、花生、红枣少许。

  做法:用温水清洗黑米、红豆、青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

  减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

推荐四款营养减肥粥 吃出健康好身材

  第四款、木瓜银耳薏米羹

  材料:木瓜100克,薏米50克,银耳5克。

  做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

  减肥原理:银耳中的膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪的吸收!另外,银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

  所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你,怎么能不尝试呢?