香蕉吃不对便秘更严重 通肠道谨防四大误区

2016-04-10 21:03:27 来源: 88养生馆

香蕉吃不对便秘更严重 通肠道谨防四大误区

  大家可能都知道,便不出来肚子涨涨的十分难受,试了很多办法都不见效果,反而越来越难受,可能是办法用错啦。治疗便秘请小心四大误区,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  治疗便秘请小心四大误区

  误区一、多吃香蕉

  很多人都认为,香蕉能够润肠通便,然而,生的香蕉吃多了不仅不能通便,反而会加重便秘。这是因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

  因此,将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

  温馨提示:吃香蕉的同时也要多喝水。

  误区二、饮食清淡不吃油或者少吃饭

  许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,因为人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

  还有很多人相信少吃饭会缓解便秘,大错特错,因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭,否则会加重便秘。

  温馨提示:如果你一直都在节食减肥,有可能就是因为饮食过于清淡导致便秘。

  误区三、多吃高纤维食物忽略喝水

  大家都知道膳食纤维能够促进排便,因此便秘时就大量吃高纤维食物,但忽略了喝水。但是,粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,还要有水分帮助其膨胀,这样才能对肠道产生刺激。

  所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。

  此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”,其实只是喝水太少。

  温馨提示:果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

  误区四、大量喝茶

  有些人认为多喝茶能够清内火,进而帮助治疗便秘,这是不正确的,茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘,因此,便秘者并不适宜多喝茶。

  温馨提示:便秘者只要多喝水就可以,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。