饭后半小时的养生方法

2016-03-26 00:21:31 来源: 88养生馆

  很多人不知道如何进行养生,也不知道什么时间打养生最好,其实在科学上说在吃晚饭半个小时的时候养伤最好,在这半小时如果能够正确养生就会对身体有很大益处,也能够缓解工作压力,这并不是没有依据,胡乱编造的,我们下面来一起看看相关的介绍。

  早餐后半小时,吃点水果,按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

  吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。

  需要提醒的是,很多人习惯早上锻炼,但吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

  午餐后半小时,喝杯酸奶,打个盹。对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

  总而言之,大家饭后半小时我们可以吃一些水果对身体是有帮助的,或者可以喝喝酸奶,也可以适当的运动,并不是剧烈运动切记,这样可以使大家更好的投入到第二天的生活工作中,使自己的工作效率提高,达到事倍功半的效果。所以希望朋友们能够坚持做好养生工作,让自己变得更加年轻漂亮。