揭开宋美龄的长寿秘诀 106岁就是这么简单

2016-01-19 11:52:00 来源: 88养生馆

揭开宋美龄的长寿秘诀 106岁就是这么简单

  直到现在,长寿还是人们所追求的的目标,今天就为大家揭秘宋美龄的长寿秘诀,她的生命跨越了三个世纪,享年106岁,那她到底是如何延年益寿的呢?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  秘诀一、少食多餐

  宋美龄非常注重饮食质量,每次吃五成饱,荤素搭配,再喜欢的食物也不多吃。她的体重一般维持在50公斤左右,每天都会测量体重,只要稍微变重了,就会只吃青菜沙拉,不吃肉。

  秘诀二、每天坚持灌肠

  宋美龄没有便秘,但是她每天睡前坚持灌肠,坚持了几十年,这样能够有助于排出毒素,加快身体新陈代谢。

  秘诀三、坚持按摩

  宋美龄的皮肤非常好,白净润泽,她每天都会有专门的护士帮她按摩,从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心,这样的全身按摩能够促进血液循环,加快身体新陈代谢,提高身体免疫力。

  秘诀四、虔诚的信仰

  每当有熟人来看她,并在她的面前夸奖她如何如何能干时,她便淡淡一笑,引用《圣经》上的话,回答说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成硝烟散去,忘记这一切吧!”

  信仰能够影响一个人的身心健康,可以为他带来信心、期盼和平安,最终能够影响一个人的抗病能力和恢复速度。

  秘诀五、闲聊中除焦虑

  宋美龄每当遇上不开心的事,她都会找熟悉的朋友聊天,解开心里的闷气,保持心情开朗。因为一个人整天闷闷不乐的很容易内分泌失调,加速衰老。

  秘诀六、阅读、书画

  宋美龄保持长期阅读的习惯,每天都会看报纸,有空就会画国画、写毛笔字,因为这样能够调节身心,可以集中精神,摒除杂念,让人感觉更加充实。因此,每个人都应该培养自己的爱好。

  秘诀七、作息规律

  宋美龄的作息非常规律,晚上11点左右上床休息,因为睡眠时间太短或者睡得太晚容易精神耗竭,都会增加死亡的概率。因此建议最晚不要超过11点睡觉,这样不仅能够有效保养皮肤,还能够延年益寿。