夏天减肥做什么运动?6个项目健康又有效

2015-07-27 15:42:00 来源: 88养生馆

  夏天天气炎热,人的体温较平时高,新陈代谢旺盛,这个时候运动减肥效果会更好。那么,在夏天做什么运动减肥是最有效的呢?88养生馆小编下面就为大家推荐6种减肥效果好的运动项目,想瘦的美女们,赶紧跟我来看看吧。

夏天减肥做什么运动?6个项目健康又有效

  骑自行车

  骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

夏天减肥做什么运动?6个项目健康又有效

  游泳

  夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥,既充满乐趣,燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍,也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。

  而且,游泳是一种全身性的运动,能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动,它还能增强人的心肺功能。

夏天减肥做什么运动?6个项目健康又有效

  划船

  周末时候,跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部,对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。

  一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的,呆在家里做固定的姿势觉得闷的话,不如就实际地来划船。