女子连爬两山腿瘸了 运动要选择适合自己的

2016-05-10 09:36:05 来源:88养生馆

女子连爬两山腿瘸了 运动要选择适合自己的

  五一长假,很多人都跟朋友们一起出去游玩。自驾游、登山等等玩得不亦说乎。然而,有些人在游玩的时候却不小心“受伤”了。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  松松今年28岁,是一名摄影爱好者,“五一”期间她接连爬了黄山和庐山,边走边玩,没什么感觉。可回家后,她发现右腿越来越疼,不敢用力也不敢打弯儿。

  医生诊断后表示,她的右腿患上了半月板前角损伤及滑膜炎。

  专家,经过一个冬天,人体的关节和身体机能需要慢慢恢复活力,因此运动要循序渐进,市民徒步登山要量力而行,注意穿合脚的鞋子,登山时可配一支登山杖,还可以在膝关节、踝关节带上护具,降低受伤的可能。

  运动需要选择适合自己的,从五个点进行选择。

  第一点、运动项目

  不同的运动项目,对人的锻炼是不一样的。比如说篮球、足球等属于激烈性对抗运动,建议身体好的选。对于身体弱一点的,可以选择羽毛球,乒乓球等稍微运动量小的运动。除此之外,也要根据自己的兴趣来选择。

  第二点、运动强度

  不同的运动强度,对人的身体机能影响也不同,我们应该根据自己的身体状况选择,比如说身体好,选择稍微强度大的,反之,则选择小的。

  第三点、运动频率

  如果因为工作的关系,可以选择瑜伽、游泳等周期性长的运动,在达到运动目的的同时,也有针对的把自己的颈椎等有效的锻炼,一定程度上弥补了职业病带来的缺陷。

  第四点、运动功能

  篮球多打的话,会让青少年长个子。相应的各种运动项目都有自己的独特效应。可以根据自己的身体需求,调整运动模式。

  第五点、运动长度

  瑜伽、游泳一般时间长,而篮球、足球适合1到2个小时的量,对于心脏不好的,可以根据自身情况调整运动的长度。