盘点5个最佳燃脂时间段 让你减肥事半功倍

2016-08-16 11:11:27 来源: 88养生馆

盘点5个最佳燃脂时间段 让你减肥事半功倍

  每天都坚持运动,可是怎么也瘦不下来?其实,选择正确的时间对减肥很重要,为您盘点5个最佳燃脂时间段,让你减肥事半功倍,瘦下来不再是难题。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  盘点5个最佳燃脂时间段

  第一个、健身之后

  脂肪的消耗并不是一时的,当你运动停止之后其实也在持续的消耗脂肪,这个时候很容易感觉到饥饿。

  但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。

  其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

  第二个、感觉饥饿时

  这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,喝水会缓解你的饥饿感。

  如果还是觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。

  第三个、晨起时刻

  人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。

  一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。

  所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求。

  早晨运动也是最容易消耗脂肪的,夜间将身体的能量消耗完全,再加上早餐前没有补充,这时候运动很容易消耗脂肪来供给身体能量。

  第四个、午餐前半小时

  午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。

  此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。餐前也可以选择多喝水,这样可以让你更少的摄入食物。

  第五个、晚上睡觉前

  现在很多人都喜欢夜跑,其实夜跑对减肥也是非常有帮助的,人在睡眠的时候也会进行新陈代谢。睡前跑步可以消耗掉晚餐摄入的能量,使得睡眠的时候分解脂肪来提供能量。所以睡觉之前最好进行一些运动。