减肥总是只瘦了胸?教你四招瘦身不瘦胸

2016-08-11 11:43:44 来源: 88养生馆

减肥总是只瘦了胸?教你四招瘦身不瘦胸

  很多人都知道,有时候肥肉没有减下来但是胸却变小了,大大影响美观。真的是欲哭无泪,怎么办呢?教你四招瘦身不瘦胸,让你减肥的同时也能补胸。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  教你四招瘦身不瘦胸

  第一招、补充丰富蛋白质

  女生在减肥过程中,一般吃的东西都是极低热量,多纤维,但是优质的蛋白质却很少。不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。

  因此,摄取富含蛋白质和脂肪的食品是非常必要的,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等,这才能使细小扁平的乳房丰满起来。

  正在减肥中,基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充,只要你不会胀气的话,如果肚子有点饿,250cc的牛奶也可以当点心。

  黑豆浆非常好,除了可以提供植物性的蛋白以外,它里面含有一种类雌激素 (大豆异黄酮 )可以有效调节内分泌。在减重过程中,对避免胸部变小有一定的帮助。注意,豆浆要是无糖的。

  另外,三高人群也可以放心饮用黑豆浆,因为黑豆浆可以降低胆固醇降低血糖,避免糖尿病的产生。

  用黑豆浆做蛋白质的取代,含铁量比较好,避免减重过程中气色变差。

  动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉,但要去皮,牛肉富含铁质和蛋白质,猪肉不建议,因为就算只吃瘦肉,脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

  第二招、补充胶原蛋白

  乳房健美标准之一,是光洁度好,有弹性不粗糙。为此,在减肥的同时应摄取足够的胶原蛋白,给乳房补充营养。

  含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

  需要注意的是,补充胶原蛋白要特别注意热量的多少,因为有些胶原蛋白会加入一些添加物,这就是热量的来源。

  第三招、补充脂肪

  乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房的良好发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等。

  第四招、调整激素分泌

  激素在乳房发育,维持其丰满与弹性中起到重要作用,应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。

  维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。