六个习惯是致发胖的关键 看看你中了几个?

2016-07-22 16:06:08 来源: 88养生馆

六个习惯是致发胖的关键 看看你中了几个?

  身边的朋友们身材都很好,就是自己怎么也瘦不下来,漂亮的衣服都穿不上了,这到底是怎么回事?原来这六个习惯竟是导致肥胖的关键,你到底中了几个?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  六个习惯是致胖的关键

  习惯一、爱吃高热量食物

  其实说得更直接一点就是不要吃宵夜,因为晚上睡觉时,人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。

  最好的方式就是就寝前3个小时除了喝水之外,严禁吃任何食物。

  习惯二、遮掩身材

  如果对身体的某一部位不满意,大多数人第一时间想到的都是“遮”,用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯,等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。

  只有正视自己的体形问题,才能更有针对性的执行减肥计划,雕塑线条,把肥胖扼杀在摇篮里。

  习惯三、爱喝含糖饮料

  市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝,即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。

  最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水,而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!

  习惯四、经常开空调

  天热开冷气,天冷开暖气,室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢,减少热量消耗。而且,在舒适的温度下,人们容易久坐不起,长期以往,胖是迟早的事实。

  因此,最好保持微冷微暖就好,不要让自己太过舒适。夏季天气炎热,可以偶尔开空调,但是不要一直开着,又或者可以用风扇来代替空调。

  习惯五、喝酒太多

  酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。

  一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

  习惯六、爱吃油炸食物

  炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂,一不小心就吃下了一天所需的油脂量。