给你坚持跑步的七个理由 赶紧行动起来吧!

2016-07-21 11:57:40 来源: 88养生馆

给你坚持跑步的七个理由 赶紧行动起来吧!

  很多人都说要去运动,然而却只是说说而已,大部分也只是坚持一两天就放弃了……给你坚持跑步的七个理由,身体强壮百病不侵,赶紧行动起来!现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  坚持跑步的七个理由

  理由一、跑步早逝风险更低

  研究发现,跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%,而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者,早逝风险也低于不跑步的人,这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。

  从整体上来看,跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是,无论人们跑步的时间是长是短,都能带来不同程度的好处。

  理由二、改善颈椎问题

  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  理由三、近视几率降低

  坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

  理由四、心脏更健康

  坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能,在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。

  另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  理由五、改善新陈代谢

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  理由六、肺功能变强

  坚持跑步、锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部唿吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

  理由七、骨骼更强壮

  坚持跑步可提高各关节的强度,韧带的柔软度,并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。