学会七招轻松戒烟 让你和你的家人更健康

2016-07-21 10:42:19 来源: 88养生馆

学会七招轻松戒烟 让你和你的家人更健康

  很多男人都喜欢吸烟,然而,长期吸烟对身体有什么危害呢?如果想戒烟又该怎么办呢?教你七招让你轻松戒烟,让你的家人不再受到二手烟的残害。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  长期吸烟有什么危害?

  一、含有致癌物质

  香烟,雪茄及烟斗的烟雾中,含有许多不同的物质,最有害的物质有三种,它们是焦油,尼古丁及一氧化碳,这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。

  烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质,它能在它所接触到的组织中产生癌,因此,吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌的可能。

  二、危及心脏与动脉

  尼古丁能使心跳加快,血压升高,烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故,似乎能够促使动脉粥样化累积,而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因,大量吸烟的人,心脏病发作时,其致死的机率比不吸烟者大很多。

  三、流产几率更大

  每天吸烟15到20支的怀孕妇女,其流产机率比不吸烟妇女大两倍,而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿,吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率,比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%。

  学会七招轻松戒烟

  第一招、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。

  第二招、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

  第三招、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

  第四招、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

  第五招、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

  第六招、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

  第七招、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。