养成8个减肥小习惯 让你轻松瘦出小蛮腰

2016-07-15 11:06:41 来源: 88养生馆

养成8个减肥小习惯 让你轻松瘦出小蛮腰

  随着我们物质生活的改善,越来越多的人面临着肥胖这一问题。肥胖不仅让人面临身体方面的疾病,还可能让人变得自卑,造成人心理性格的缺陷。因此,减肥是非常必要的,养成8个减肥小习惯,从日常小事做起。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  养成8个减肥小习惯

  习惯一、晚上不吃东西

  晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

  习惯二、周末也要运动

  大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

  习惯三、吃饭按固定顺序

  按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭,这样能有效减少你摄入的热量,还不会饿得你肚子咕咕叫。

  习惯四、3层楼以内不坐电梯

  逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。

  惯五、少吃肉食

  肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了。

  习惯六、增加碱性食物的摄入量

  多吃海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等碱性食物,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。

  习惯七、不吃油炸食物

  油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。所以,远离它们吧。

  习惯八、洗澡后按摩

  洗完热水澡后按摩,配合使用身体乳,按摩十分钟左右,直到身体开始发热。

  温馨提示:“好日子”给我们带来越来越多的“水桶腰、将军肚”,生活不便的同时,身心也受到了不同程度的损伤。关注肥胖,控制肥胖,应引起我们每个人的关注。