培养餐后健康习惯 通过小动作养出好身体

2016-07-12 14:55:39 来源: 88养生馆

培养餐后健康习惯 通过小动作养出好身体

  很多人都知道健康饮食有利于身体健康,但是却很少人关注餐后保健。培养七个餐后健康习惯,从小动作中养出健康身体。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  习惯一、吃太油腻后喝杯芹菜汁

  如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。另外,芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

  习惯二、吃方便面后吃水果

  进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

  此外,提倡煮食方便面。因为煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

  习惯三、吃火锅后喝点酸奶

  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

  习惯四、吃蟹后喝生姜红糖水

  蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。

  需要注意的是,糖尿病患者不宜食用。

  习惯五、吃烧烤后来根香蕉

  烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。而香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

  习惯六、消化不良,餐后喝大麦茶或橘皮水

  大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

  习惯七、润肺止咳,餐后吃个柿子

  柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。

  但是柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。