高跟鞋走路减肥小秘诀 在行走中随时享瘦

2016-07-12 14:32:35 来源: 88养生馆

高跟鞋走路减肥小秘诀 在行走中随时享瘦

  每一个女人都应该拥有属于自己的高跟鞋,穿起来会特别的自信和美丽。不仅如此,如果能够搭配走路小秘诀,还能让你在行走中减肥,随时享瘦!现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  高跟鞋瘦腿小秘诀

  秘诀一、上半身挺直

  穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。

  秘诀二、用大腿带动小腿

  以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。

  秘诀三、脚板中间着地

  跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

  秘诀四、自然行走

  两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。

  穿高跟鞋注意事项

  一、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋

  很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间,高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动,增加足的压力刺激,导致疼痛。

  而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛,矫正足痛的原因。

  二、穿厚跟鞋

  厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力,通过分散体重在足底上的压力分配,是压力更均衡,起到一个缓冲的作用,而不是脚跟直接受压。

  交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题,当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢?还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋,那样美是美,但美总是要付出一些代价的。

  三、缓冲垫

  全鞋内底面都应该放置鞋垫,可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话,应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。

  这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子,承担的工作是提供良好的缓冲,吸收地面对足底的震荡冲击力,可作为足底脂肪丢失的替代物。