夏季减肥喝点苹果醋 学会五招瘦身效果更好

2016-05-30 21:22:42 来源: 88养生馆

夏季减肥喝点苹果醋 学会五招瘦身效果更好

  夏季到了,许多想要减肥的人也各自采取行动,想要把身上的肉肉减下去。其实,夏季减肥可以喝点苹果醋,帮你瘦出苗条身材。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  为何苹果醋能减肥?

  经过发酵的苹果含有果胶,这种果胶可以降低人体脂肪含量。同时果酸还能诱发脂肪加速分解,促使血脂、脂肪迅速分解。

  另外,苹果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力,因此具有快速减肥的作用,尤其对于腰、腹、臀、大腿的赘肉有很好的消灭能力。

  学会五招瘦身效果更好

  第一招、稀释后再喝

  将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中,搅拌均匀。如果需要添加一点甜味的话。你也可以加入肉桂粉,记得是不加糖的那种哦。这有助于你降低胆固醇,快速减肥。

  第二招、加热后再喝

  把您稀释好的混合物放到微波炉上加热,记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦,否则会破坏苹果醋的分子结构,达不到原来的功效。

  暖的苹果醋茶或苹果醋水也可以加速新陈代谢,有助于燃烧体内多余的脂肪。

  第三招、在正确的时刻喝

  喝苹果醋减肥的最佳时刻在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝,可抑制胃口,削减脂肪的摄入,睡前喝能够助消化,在你睡觉的时分助你铲除体内剩余的热量。

  如果是处于饥饿状况的人最好不要喝,因为苹果醋中的酸类物质会损坏胃壁,对身体形成不适。

  第四招、多吃营养食物

  在实施苹果醋减肥计划的同时,也要多吃营养食物。例如,多吃水果,蔬菜和富含蛋白质的食物。

  另外,请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量,达到最好的减肥效果。

  第五招、要结合运动锻炼

  饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果,这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。

  减肥需选择有氧运动,而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上,最好能够达到40分钟,因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的,才能让你快速瘦下来。