坏习惯是减肥的绊脚石 剔除它向美丽前进

2016-04-18 22:09:21 来源: 88养生馆

坏习惯是减肥的绊脚石 剔除它向美丽前进

  调查显示,很多人减肥的结果是失败的,而坏习惯则是减肥路上的绊脚石。因此,想要瘦身,剔除坏习惯是非常重要的。减肥时需要遏制七种坏习惯,现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  坏习惯一、常吃罐头、袋装、盒装食品

  罐头这类食品,防腐剂不可少,而它含有的热量也超乎想象,还有袋装食品,像汤、冷肉和混合米饭都可能是脂肪、糖、盐和过度的卡路里的隐形来源。所以即使这些食物再怎么方便,劝各位爱美的妹子还是杜绝方便食品。

  如果你真的没有时间为自己做一顿营养的正餐,那么在挑选包装食品时,要注意对比标签找健康的食品,把富含纤维、盐分少、全谷物、营养丰富的蔬菜作为首选。

  坏习惯二、吃得太快

  有些人为了赶时间,通常会挤压吃饭时间,就演变成了狼吞虎咽。吃的太快会导致大脑无法准时得到胃部的反馈,胃部饱了的信息需要20分钟才能传到大脑。

  而最新研究表明,那些10分钟就吃完一顿饭的女性比30分钟吃完饭的女性要多摄取10%的卡路里,所以吃的太快也不利于减肥啊。

  可以选择放弃掉习惯使用的汤匙和筷子,改用不顺手的刀叉,也可以换左手吃饭,这些方法都可以拖延吃饭的速度。

  坏习惯三、化郁闷为食量

  当心情不好的时候,总喜欢通过大吃大喝来释放坏情绪或压力,这不是直面问题,只会导致坏情绪的恶性循环,同时还伴随体重的持续增加,所以在心情不好的时候,要冷静下来,不要企图通过吃来发泄,要发泄也最好换种方式。

  建议换上轻便的运动服,戴上耳机,绕着跑到跑上一个小时,既可以提高身体新陈代谢率,又可以让压力、坏情绪随着出汗变轻松许多。

  坏习惯四、喝水量不足

  有些人工作忙碌,一忙起来就忘了喝水,所以总是还没到吃饭时间就饿了,就导致午餐时间进食过量,但其实这可能是一个错误的信号,仅仅是因为一早上身体没有摄入水分,身体产生饥饿错觉,就导致了人们觉得肚子十分饥饿,于是就进食过量了。

  所以在工作的同时,至少要补充两杯水,而在中午吃饭之前,也要喝一杯水,这是因为喝水有饱腹作用,以防午餐进食过多。在午餐过后半小时,喝一杯水有助于消化。