八种食物助你提高抵抗力 健康饮食身体棒

2016-04-09 22:18:24 来源: 88养生馆

八种食物助你提高抵抗力 健康饮食身体棒

  有时候,我们的身体很脆弱,一不小心就会生病。因此,提高身体抵抗力是非常必要的,大家应该多吃八种食物,远离疾病干扰。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  八种食物助你提高身体抵抗力

  第一种、大蒜

  研究发现,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

  第二种、葡萄柚

  葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。

  另一方面,葡萄柚还含有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。

  第三种、菠菜

  菠菜因富含营养而被称为超级食物。它除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。

  第四种、香蕉

  香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

  第五种、白蘑菇

  如果身体中硒水平过低常常会使感冒加重,而蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂,还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

  第六种、南瓜

  南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

  第七种、西兰花

  西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击,还含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

  第八种、全麦面包

  吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。