六种食物清肠排毒 减少体内垃圾一身轻松

2016-04-09 21:42:29 来源: 88养生馆

六种食物清肠排毒 减少体内垃圾一身轻松

  每一天我们身体都在进行新陈代谢,随着时间慢慢积累,体内毒素也会增多。因此,经常吃点排毒食物可以有效清扫体内垃圾。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  六种食物有效清肠排毒

  第一种、海带

  海带富含褐藻胶、海藻酸等物质,能够有效降压降脂。另外,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。

  第二种、木耳

  木耳富含可溶性膳食纤维,帮助促进肠道蠕动,还可以与胆固醇有效结合而预防高血脂。

  另一方面,研究发现,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

  第三种、绿叶菜

  研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。

  因此,大家每天至少要吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

  第四种、燕麦

  燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助,也能促进食物中的污染物排出。

  第五种、西兰花

  西兰花不仅富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,还有吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。

  第六种、胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外,维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。

  另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。