吃香蕉需知四个小常识 正确食用更健康

2016-04-07 22:28:51 来源: 88养生馆

吃香蕉需知四个小常识  正确食用更健康

  香蕉吃起来香甜又软糯,非常的好吃,不知不觉已经几条下肚。但是,香蕉也不是每个人都能吃,吃香蕉需要注意四点,还有两类人也最好别吃。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  吃香蕉需知道四个知识

  第一点、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

  香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。

  香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

  此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

  第二点、忌空腹食用香蕉

  香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

  第三点、未熟透的香蕉易致便秘

  香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

  生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸,当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。

  鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。

  第四点、香蕉忌放于冰箱中冷藏

  香蕉摘下来后,被贮存时的温度要求也较高,一般为11--13摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。

  两类人最好别吃

  第一、身体胃寒体弱、胃虚的人

  香蕉淀粉含量比较高,在胃肠中消化的比较慢,从而损害胆囊的健康,因此,胃寒胃虚的人最好别吃。

  第二类、湿重、脾胃虚寒的人

  香蕉性寒,若不小心吃多了,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人会受不了。