春季养生饮食全攻略 调理肠胃健康一整年

2016-03-22 16:11:03 来源: 88养生馆

春季养生饮食全攻略 调理肠胃健康一整年

  随着春季的到来,人体新陈代谢非常活跃,正是调理身体的好时机,使你的身体更加健康有活力。那春季养生应该吃些什么呢?我们应该注意什么呢?现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  春季调饮食分三段

  第一阶段、早春

  春季到了,人体内器官功能更加活跃,新陈代谢也更加旺盛,因此对营养需求也更多。另外,还不时受到春寒袭扰,加速体内蛋白质的分解,导致抵抗力下降,甚至引发春病。

  因此,春季应该多吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质,以及如红薯、黄豆、核桃、芝麻等产热量较高的食物,以提高身体免疫力。

  建议:饮食营养要合理搭配,易于消化,可采取肉丝、碎肉、肉丸子等做法,或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒。还可以吃些葱、姜、蒜,不仅能祛散阴寒,而且具有杀菌防病的功效。但是,一定不要多吃寒凉的食物,以防损伤脾胃。

  第二阶段、仲春

  仲春时节,随着万物升发,肝气也更偏于亢盛,有可能影响脾胃运化。

  建议:适当进食大枣、蜂蜜、山药等滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食品。

  另外,应适量食用菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色的蔬菜和时令水果,以补充维生素、无机盐和微量元素,预防口腔炎、口角炎和某些皮肤病,并能缓解春困。