熬夜吃东西怕会长胖?选对食物是重点

2016-03-15 16:56:55 来源: 88养生馆

熬夜吃东西怕会长胖?选对食物是重点

  现在的人工作那么忙,熬夜到凌晨是常有的事。工作完有点饿,吃宵夜又怕长胖,怎么办呢?学会选择恰当的食物很重要。现在就随88养生堂小编一起来看看吧。

  事实上,人在饿着的时候也是很难入睡的,这虽然不会增加肥胖的几率,但是早起时会发现特别饿,容易暴饮暴食。所以如果要熬夜的话,还是适当吃一点食物充饥。

  选对食物是重点

  夜间饿了,大部分人会选择烧烤、泡面等等垃圾食品,这些食物消化慢,而且油腻、高脂,必然会导致肥胖。何不把它们换成酸奶、牛奶、水果、燕麦等高蛋白低脂食物,吃了自然就不会胖。

  推荐四款营养又不发胖的食物

  一、牛奶

  牛奶不仅有助睡眠,还含有丰富的优质蛋白,可以延长饱腹感。

  二、粥类

  如果晚上要加班,可以先熬上一锅粥,可以是白粥加一些莲子百合,也可以是红豆粥,它们属于粗纤维,既增加饱腹感,热量还低。

  三、全麦食品

  全麦食物中可以选择燕麦和全麦面包,这两种是超市都有卖的,好保存,吃起来也方便。

  四、水果

  水果也是夜宵的最佳伴侣,如草莓、黄瓜、西红柿、桃子等。

  温馨提示:其实晚餐已经补充过食物,夜宵只能算加餐,所以不能吃得过饱。如果是想保持身材的各位朋友,在吃这些之前先计算一下热量,不要贪多。

  另外,刚吃完夜宵就躺在床上,食物还没有进行消化,长胖的几率就会增大。所以如果要吃夜宵,尽量跟上床睡觉的时间间隔稍久一点。