四个动作练出性感美背 拥有S型不是梦

2015-07-24 15:36:00 来源: 88养生馆

四个动作拥有性感美背 轻松练出S型不是梦

  到了热辣的夏天,走到街上看到人家都穿得很清凉,性感的露背装让人好不羡慕啊,可惜自己却虎背熊腰,有得穿也不敢穿上街,简直是大部分女人的痛啊。

  但是,没关系,今天88养生馆小编就告诉大家一个塑造性感美背的运动,只要好好坚持,练出S型美背也不是梦哦!

  1、每日扩胸

  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

  2、拉直全身线条

  背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

  3、立式俯卧撑

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

  4、随手哑铃操

  将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。